오늘도 어김없이 나를 삼키는...

 

 

 

 

무거운 생각

두려운 감정

암울한 미래

 

외롭고 불안한 이 감정들... 

어떻게 소모시켜야 할까?

내가 사람이라서 느끼는 이러한 감정들은 자연스러운걸까?

 

항상 긍정적으로 생각하고 밝은 사람은

이런 부정적인 감정이 들 땐 어떻게 할까?

 

가슴이 먹먹하고 막막하고 답답하다...

 

 

 

 

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감정을 소모시키는 작은 방법들

1. 글로 써보세요.
   무거운 감정이 머리 안에만 있으면 더 커져요. 종이에 적는 순간, 감정은 모양을 갖추고 줄어듭니다.
   → "지금 나는 이런 생각을 하고 있다. 이런 감정을 느낀다."
2. 하루에 단 10분이라도 햇빛 아래 걷기
   햇살은 생각보다 우리를 많이 치유해요. 걷는 동안 몸이 감정을 이완시켜줍니다.
3. 믿을 수 있는 사람에게 아주 조금 털어놓기
   “요즘 좀 힘들어.” 그 한마디로도 당신 마음은 무거움에서 벗어날 틈을 얻습니다.
4. ‘지금 할 수 있는 것 하나’만 정하기
   모든 걸 해결하려 하지 말고,
   → “오늘은 따뜻한 차 한 잔 마시기.”
   → “샤워하고 음악 한 곡 듣기.”
   → “창밖 바라보기 3분”
   이렇게 작고 사소한 것을 해보세요.

 

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AI가 알려준 감정해소 방법인데 

한 번 따라해볼까?